Genel anlamda ergenlikten sonra boy uzamadığına inanılır. Hepimizin
bildiği gibi büyüme hormonları vücudumuzda önemli bir rol oynar. Bu rol sadece
ergenlik süresince geçerli olmamakla beraber, hayat boyu işlevine devam eder. Bu
hormonların doğal seviyelerini dışarıdan aldığınız besinler ve takviyelerle ya
da egzersizlerle değiştirirsiniz.
GEVEN- Astragalus membranaceus-
Bu şifalı ot Çin tıbbı açısından çok önemli bir yere sahiptir. Fareler üzerinde
yapılan araştırmalarda büyüme hormonlarını tetiklediği görülmüştür.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
A vitamini ve protein içeriği
kalsiyum açısından yeterince zengin olup, günde 1-3 bardak süt tüketilmesi
önerilir. Bunun dışında kaymak, tereyağı, peynir ve yoğurt da bu faydayı
sağlar.
YOGAYLA BÜYÜME HORMONUNU UYARIN
Bazı yoga egzersizleri
büyüme-uyarıcı hormonların salınımını kolaylaştırır. Yoga sırt
kaslarındaki stres nedenli gerginliği rahatlatır. Uzamaya yardımcı olduğu
bilinen ‘Surya Namaskar’ adlı yoga hareket grubunda 12 tür duruş bulunur.
Videoda görebilirsiniz.
ESNEME
Düzenli olarak esneme
egzersizleriyle eklemlerdeki sıkışmışlığı da genişletebilirsiniz. Gün içerisinde
birkaç defa ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya çalışın.
Aşağıdaki videodan bazı hareketleri izleyebilirsiniz.
EGZERSİZ
Düzenli yapılan spor da vücuttaki büyüme hormonunu
tetiklemektedir. Günde en az 30 dakika zıplayarak, basketbol veya tenis
oynayarak bu uyarıyı gönderebilirsiniz. Barfiks demiri gibi yukarıda kalan bir
aparata asılarak omuriliği esnetmeyi deneyebilirsiniz. Günde 6 kez X 10 dakika
önerilir.
YETERLİ UYKU
Uyku sırasında vücut ihtiyacı olan onarımları yapar, büyümek
için dokuları yeniler.
Diğer yandan yorgun bir beyin büyüme hormonlarını üretemez.
Büyüme hormonu için çabaladığınız dönemde günlük 8-11 saat uyku
aldığınızdan emin olun.
http://www.top10homeremedies.com/
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder