Cildiniz için 10 süper gıda:

Bazı gıdalar vücudumuz için beklenmedik şekilde faydalidir. Kalbimiz, beynimiz, farklı organlarımız ve cildimiz için faydalı olan besinler vardır.

Hepimiz, her insan gençliğindeki o taze cildi korumak ister.

Bu iş için gereken protein, biyotin gibi maddelere fazlasıyla sahip olan bazı besinler;

Cildiniz için 10 süper gıda: 

1. Zerdeçal - Araştırmalar bu sarı baharatın bazı deri hastalıklarının riskini azaltabileceğini ve aktif bileşen, antioksidan ve inflamasyon engelleyici özellikler sunduğunu göstermektedir. Zerdeçalın inanılmaz yararları hakkında daha fazla bilgiyi birçok yerde okuyabilirsiniz.

2. Yeşil çay - Yeşil çay, toksin engelleyici olması ve hücre değişiklikleri yaparak cildi savunması için zengin bir kaynaktır. İçerisindeki değerlerle cildi dinçleştirmesinin yanında, güneşin zararlı etkilerinden cildi korumaya yardımcı olur. Yeşil çay içmek için daha büyük nedenler de çok yerden bulabilirsiniz.

3. Yaban mersini - Yaban mersini kolajen üretimi için gerekli olan C vitamini açısından büyük bir kaynaktır. Yaban mersini cilt yapısını koruyan güçlü bir antioksidandır.  

4. Domates - Domates yüklü miktarda C vitamini ve (pişmiş domates içinde) likopen(prostat kanserinden koruyan ve UV ışınlarının etkilerini azaltan öge)içerir.

Likopen içeren başka besinler karpuz, pembe greyfurt ve çilek guava.) içerir. Bünyesinde ayrıca güçlü antioksidanlar içerir. 

5. C vitamini yönünden zengin besinler - C vitamini sağlıklı bir cilt için önemlidir ve cilt bakım ürünlerinde kullanılan ortak öge olduğunu öngörmelisiniz. C vitamini eksikliği, cildinizin kurumasına, elastikiyetinin azalmasına ve kolay morarmasına sebep olmaktadır. Aynı zamanda, cildin iyileşmesini ciddi boyutta yavaşlatır.

En iyi C vitamini kaynakları şunlardır: kivi, portakal, kırmızı ve yeşil dolmalık biber, greyfurt, sebze ve domates suyu, çilek, brokoli, ananas, mango ve kavun.
6. Yumurta - Yumurta cildin pozitif görünümünü korumak için yardımcı olan bir antioksidan olan, lutein içerir. 
7. Yağlı balık - Somon, sardalya ve uskumru (özellikle omega 3 içeriğiyle) cilt üzerinde inflamasyon engelleyici etkiye sahiptir. Somon aynı zamanda cilt elastikiyetini korumak için yardımcı bileşikler içerir.
8. Badem – Badem sağlıklı bir hücre doku ve hücre yapısı, katkıda önemli bir antioksidan olan E vitaminini yüklü miktarda barındırır. Badem cildiniz için diğer en önemli esaslardan biri olan B vitamini ile de sağlıklı bir cilt, saç ve tırnak gelişimini destekler. Ayrıca zengin bir biotin (sülfür yüklü b vitamini kompleksi) kaynağıdır.
Sülfür- kükürt-: Doğada çeşitli bileşikler halinde bulunan kükürt dahilen hafif laksatif olarak kullanılır. Dıştan sürüldüğü zaman (losyonlar, merhemler) asalakları öldürücü seboreyi giderici ve keratin eritici nitelikler gösterir. Pek çok maddelerin moleküllerinde bir ya da birçok kükürt atomu bulunur. Kükürdün varlığı bu maddelere sülfamit örneğinde olduğu gibi bakteri öldürücü özellikler kazandırır. (vikipedi)
9. Avokado - Avokado biotin içeren bir diğer büyük bir kaynaktır. Bunu yan sıra sağlıklı cilt hücreleri için önemli olan doymamış yağları da içerir.  
10. Fasulye – Fasulye de yüksek seviyede biyotin içerir.
-Diğer Biyotin kaynakları arasında; mercimek, barbunya fasulyesi, soya fasulyesi ve fıstık vardır. -

http://www.healthyandnaturalworld.com/

HER EVDEKİ BAŞ AĞRISI İLAÇLARI

Bazen ağrı kesicinin geçiremediği baş ağrılarıyla karşı karşıya kalırız. Yakınımızda ulaşabileceğimiz bir ilaç olmayabilir de tabi. Yahut da vücudumuza kimyasal almak istemeyebiliriz. Böyle durumlarda hepimizin kolayca ulaşabileceği bir takım öneriler vardır. 

           SU

Baş ağrısının nedeni su ihtiyacı olabileceği gibi, suyu alkali seviyeye getirerek vücudun ihtiyaçlarına tam cevap verilmelidir.

Bunun için içeceğiniz suyun içine, eczaneden alacağınız İngiliz karbonatını eklemeyi unutmayın. İki litreye 1 çay kaşığı kadar. Lakin tat alma konusunda hassas iseniz ayarı siz yapabilirsiniz.

Baş ağrısı sıkıntınız var ise, vücudu muhtemel olarak susuz bırakacak olan alkol tüketiminden uzak durmalısınız.

         BUZ PAKEDİ YA DA ISLAK BEZ

Bu şekilde bölgedeki kan damarlarını daraltarak kan dolaşımını artırabilirsiniz.

SICAK SU

Boynunuzun arkasına ısı vermek stresin neden olduğu baş ağrısını rahatlatabilir. Isı, gergin kasları rahatlatarak ağrıyı hafifletir.

LİMON

            Limon, baş ağrısı tedavisinde etkili bir ilaçtır. Baş ağrısına midedeki gaz da sebep olabilir. Bu durum için yarım bir limonu ılık suyla karıştırıp tüketmeniz önerilir.

Rendelenmiş limon kabuklarıyla başınızda ağrıyan bölgeye masaj yapabilirsiniz.

NANE

Nanenin yatıştırıcı ve sakinleştirici özellikleri baş ağrısı tedavisinde yardımcı olabilir.

• Kaynar su içine bir tatlı kaşığı kurutulmuş nane ekleyerek bitkisel çay yapabilirsiniz. 10 dakika kadar demlemeye bırakıp, süzün ve tatlandırmak için bal ekleyin.  
• Ayrıca daha hafif ağrı için boyun arkasına masaj için nane yağı kullanabilirsiniz.
• Buna ek olarak, kaynattığınız suya nane ekleyebilir ve buharını derince içinize çekip nanenin yatıştırıcı aromasını teneffüs edebilirsiniz. Böylece olası mide bulantısını da geçirebilirsiniz.

http://www.top10homeremedies.com/

SOĞUK ALGINLIĞI İÇİN ÇÖZÜMLER

Farklı tür virüsler yüzünden oluşan rahatsızlıktır. Boğaz ve baş ağrısı, burun akması, göz yaşarması, öksürük ve vücuttaki bir takım ağrılar, soğuk algınlığında yaşanan başlıca sıkıntılardır. Soğuk algınlığını bronşit, boğaz enfeksiyonu, zatürree gibi hastalıklara dönüşmeden önce kontrol altına almalıyız.

Herkesin evinde bulunabilecek çok basit ürünlerle bu soğuk algınlığını kırabiliriz.

                                                            SARIMSAK

Sarımsağın antibiyotik etkisini herkes bilir. Bunun yanı sıra vücuttaki toksinleri çıkarır ve bağışıklık sistemi için çok faydalıdır. Birlikte ezilen sarımsak ve karanfili iki çay kaşığı limon; bir tatlı kaşığı bal ve yarım çay kaşığı acı biber veya kırmızıbiber tozuyla karıştırın. Bu karışımı her gün-semptomlar geçene kadar-tüketin. (Kötü bir tadı olacağına bahse girerim lakin sağlık için inanılmaz kötü tatlara ben de tahammül etmişimdir. Hatta bundan katbekat daha kötülerine. Yapabilirsiniz, size güveniyorum)

Bir bardak su içinde 4-5 diş doğranmış sarımsak ve karanfil atarak kaynatın ve bir çay kaşığı bal ekleyin. Günde 2-3 kez için.

Ayrıca antibiyotik etkisi için sadece çiğ sarımsağı yiyebilir ya da uygun ebatlardaki tane sarımsağı yutabilirsiniz. Bir hocam her gün çiğ, tane sarımsak yutardı ve asla nahoş bir kokusu olmazdı.

Sarımsak yağını da yemeklere koyabilirsiniz.

-Sarımsak kokusunu en etkili geçirme yöntemi, tüketmeden evvel mideniz ve yemek borunuzu sütle kayganlaştırmak, yani sadece yüzeyi kaplayacak miktarda da olsa süt içmek ve sarımsak yedikten sonra birkaç dal maydanozu iyice çiğnemek ve yutmaktır.-

             BAL

Bal, tahriş olmuş boğazınızı yatıştıracaktır. Bakteriler ve virüsleri öldürecektir.

• Uygun gördüğünüz miktarda (1-3 tatlı kaşığı)limon suyunu duru suya karıştırıp içine bir çay kaşığı bal koyun. 2 saatte bir tüketilmesi önerilir.
• Dilediğinizce balı direkt olarak yutabilirsiniz. Bu şekilde de boğazınızı temizleyecektir.

                    ZENCEFİL

Zencefil güçlü bir virüs kırıcı, balgam söktürücü ve anti-inflamatuar (inflamasyon önleyici) özellikleri nedeniyle, soğuk algınlığı ve semptomlarının tedavisinde yararlıdır.

• Ham zencefili bal ile yahut da limon suyu ile karıştırarak içebilirsiniz. Zencefil çayı da bir diğer yararlı içecektir..

                TAVUK ÇORBASI

Tavuk çorbasının içinde birçok temel besin ve soğuk algınlığı semptomlarını tedavi edecek yardımcı vitaminler ve antioksidan özellikler bulunur. Çorba yapımına mümkün olduğu kadar organik sebze ve acı biber eklemeniz de faydalı olacaktır.

http://www.top10homeremedies.com/

ELMA SİRKESİ

Bu doğal besin maddesi çok alanda kullanılabilir. Temizlik ya da besin maddesi olarak ve güzellik için dezenfektan olarak kullanıldığı bilinir. Kokusu çok uçucu olduğu için o konuda endişe etmeyin.

-Cilt temizliği için

Yarı yarıya suyla karıştıracağınız bir miktar elma sirkesini tonik gibi kullanarak bir pamuk ya da sünger yardımıyla yüzünüze sürün. Temizleyin.

-Koltukaltınıza sürüp kokuları nötralize edebilirsiniz.

-Suyla karıştırıp gargara yaparsanız, ağız kokularına etkili olur.

-Vücudun şişmiş bölgelerine pansuman yaparak bu şişlikleri giderebilirsiniz.

-Soğuk algınlığına karşı suyla karıştırdığınız elma sirkesiyle gargara yapın ve oradaki bakterileri, mikropları kırın.

-Küvete koyacağınız bir fincan kadar elma sirkesi vücudunuzu rahatlatacaktır.

-Suyla karıştırdığınız elma sirkesi doğal after-shave olarak kullanılır.

-Bir çorba kaşığı sirkeyi bir bardak suya karıştırıp içerseniz midedeki şişliği ve hazım sorununu düzenler.

-Kokusu uçucu olduğu için ve içinde zehirli kimyasallar bulunmadığı için cam veya fayans üzerini güvenle temizleyebilirsiniz. (Bunu sürekli olarak evde yaparız.)

-Hıçkırığı önlemek için bir kaşık elma sirkesi için. Sinirleri uyarıp diyaframın dikkatini başka yöne çekecektir.

-Ciltteki lekeler ve benler için de pansuman yapılabilir.

http://www.treehugger.com/green-home/

25'ten sonra boyunuz uzamaz mı dersiniz?

Genel anlamda ergenlikten sonra boy uzamadığına inanılır. Hepimizin bildiği gibi büyüme hormonları vücudumuzda önemli bir rol oynar. Bu rol sadece ergenlik süresince geçerli olmamakla beraber, hayat boyu işlevine devam eder. Bu hormonların doğal seviyelerini dışarıdan aldığınız besinler ve takviyelerle ya da egzersizlerle değiştirirsiniz.

GEVEN- Astragalus membranaceus-

Bu şifalı ot Çin tıbbı açısından çok önemli bir yere sahiptir. Fareler üzerinde yapılan araştırmalarda büyüme hormonlarını tetiklediği görülmüştür.

SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ  

A vitamini ve protein içeriği kalsiyum açısından yeterince zengin olup, günde 1-3 bardak süt tüketilmesi önerilir. Bunun dışında kaymak, tereyağı, peynir ve yoğurt da bu faydayı sağlar.

YOGAYLA BÜYÜME HORMONUNU UYARIN

Bazı yoga egzersizleri büyüme-uyarıcı hormonların salınımını kolaylaştırır. Yoga sırt kaslarındaki stres nedenli gerginliği rahatlatır. Uzamaya yardımcı olduğu bilinen ‘Surya Namaskar’ adlı yoga hareket grubunda 12 tür duruş bulunur. Videoda görebilirsiniz.

 http://www.youtube.com/watch?v=gQn-QHLqNvI

ESNEME

Düzenli olarak esneme egzersizleriyle eklemlerdeki sıkışmışlığı da genişletebilirsiniz. Gün içerisinde birkaç defa ayak parmaklarınızın üzerinde durmaya çalışın.

Aşağıdaki videodan bazı hareketleri izleyebilirsiniz.

http://www.youtube.com/watch?v=N1pxa98BGh0

EGZERSİZ            

Düzenli yapılan spor da vücuttaki büyüme hormonunu tetiklemektedir. Günde en az 30 dakika zıplayarak, basketbol veya tenis oynayarak bu uyarıyı gönderebilirsiniz. Barfiks demiri gibi yukarıda kalan bir aparata asılarak omuriliği esnetmeyi deneyebilirsiniz. Günde 6 kez X 10 dakika önerilir.

YETERLİ UYKU   

Uyku sırasında vücut ihtiyacı olan onarımları yapar, büyümek için dokuları yeniler.

Diğer yandan yorgun bir beyin büyüme hormonlarını üretemez.

Büyüme hormonu için çabaladığınız dönemde günlük 8-11 saat uyku aldığınızdan emin olun.

http://www.top10homeremedies.com/